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[问题求助] 背肌发力一不小心就变成了斜方肌发力

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发表于 2019-1-28 09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我一直以为后面使劲儿就算是背肌发力了,直到昨天打的时间长了点,今天右侧斜方肌后部酸疼,才知道自己一直是用的斜方肌发力,请问如何确保自己是用背肌过响片的?

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发表于 2019-1-28 10:58 | 显示全部楼层
不就是斜方肌下段用力吗?

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发表于 2019-1-28 11:21 | 显示全部楼层
斜方肌分上下两部分, 中间是菱形肌, 我的理解正确应该是菱形肌过响片, 无论斜方肌上段还是下段, 都与出箭方向不成直线力

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发表于 2019-1-28 15:23 | 显示全部楼层
背部只有大圆肌和小圆肌发力才是正确的。

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虽然看过图,但是完全感受不到大圆肌和小圆肌的位置  详情 回复 发表于 2019-1-28 23:39
列宁说的是对的。斜方肌是沉肩。 撒放之后才会传导到菱形肌,一开始就用菱形肌夹背过响会把你累死。  详情 回复 发表于 2019-1-28 18:37

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发表于 2019-1-28 15:40 | 显示全部楼层
https://v.youku.com/v_show/id_XMjI4MDMyODg0.html?from=s1.8-1-1.2&debug=flv  这个视频说的应该就是你的疑问了

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发表于 2019-1-28 18:37 | 显示全部楼层
列宁同志 发表于 2019-1-28 15:23
背部只有大圆肌和小圆肌发力才是正确的。

列宁说的是对的。斜方肌是沉肩。
撒放之后才会传导到菱形肌,一开始就用菱形肌夹背过响会把你累死。

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发表于 2019-1-28 21:33 | 显示全部楼层
反正书上是这样写的
IMG_20190128_213101.jpg
IMG_20190128_212515.jpg

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什么书?。。。。  详情 回复 发表于 2019-1-31 13:52

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发表于 2019-1-28 23:39 | 显示全部楼层
列宁同志 发表于 2019-1-28 15:23
背部只有大圆肌和小圆肌发力才是正确的。

虽然看过图,但是完全感受不到大圆肌和小圆肌的位置

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发表于 2019-1-29 06:26 | 显示全部楼层
让个老鸟帮你现场摸骨感受最直接

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发表于 2019-1-29 09:38 | 显示全部楼层
特意百度了一下,大小圆肌确实是管肩臂后展的,但可能正因为这样,大小圆肌才不是关注重点,因为没有它们参与你做不了这个动作。就像7楼图片里最后写的,拉弓时要注意主动去发力的反而就是斜方肌,斜方肌不发力虽然也可以拉开弓,但是力的根基不好。

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但是说真的,如果后手耸肩的话就很容易造成斜方肌发力,大小圆肌发力实际感觉上有点像是腋下后方发力,这个感觉我反而更难找  详情 回复 发表于 2019-1-29 09:44

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 楼主| 发表于 2019-1-29 09:44 | 显示全部楼层
grantling 发表于 2019-1-29 09:38
特意百度了一下,大小圆肌确实是管肩臂后展的,但可能正因为这样,大小圆肌才不是关注重点,因为没有它们参 ...

但是说真的,如果后手耸肩的话就很容易造成斜方肌发力,大小圆肌发力实际感觉上有点像是腋下后方发力,这个感觉我反而更难找

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斜方肌"上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。" 所以耸肩沉肩都是斜方肌在作用,耸肩是上段,沉肩是下段。 B站看过一个视频,那个教练说的开弓到一半时臂与肩的夹角  详情 回复 发表于 2019-1-29 11:51

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 楼主| 发表于 2019-1-29 09:44 | 显示全部楼层
一个问题炸出这么多大佬我感觉很荣幸

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发表于 2019-1-29 10:38 | 显示全部楼层

                               
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来,刚才把肌肉用力描述的如此精致的出来再说下具体的用力方法

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你看到胳肢窝后面那个大圆肌小圆肌了吗?说白了就是咯吱窝后面发力。。。  详情 回复 发表于 2019-1-29 11:30

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 楼主| 发表于 2019-1-29 11:30 | 显示全部楼层
sereneee 发表于 2019-1-29 10:38
来,刚才把肌肉用力描述的如此精致的出来再说下具体的用力方法

你看到胳肢窝后面那个大圆肌小圆肌了吗?说白了就是咯吱窝后面发力。。。

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对对对,加油练  详情 回复 发表于 2019-1-29 22:46

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发表于 2019-1-29 11:51 | 显示全部楼层
Pitco 发表于 2019-1-29 09:44
但是说真的,如果后手耸肩的话就很容易造成斜方肌发力,大小圆肌发力实际感觉上有点像是腋下后方发力,这 ...

斜方肌"上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。"
所以耸肩沉肩都是斜方肌在作用,耸肩是上段,沉肩是下段。
B站看过一个视频,那个教练说的开弓到一半时臂与肩的夹角就不变了,剩下的就是整个肩膀后翻的过程。我做不到视频里那么大的幅度,但自己体会一下,这个过程能收缩的只有斜方肌了。
个人体会,未必正确

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发表于 2019-1-29 11:57 | 显示全部楼层
https://www.bilibili.com/video/av41151895?from=search&seid=16295058117247188921
我说的那个B站视频,一起研讨一下

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好,学习一下~  详情 回复 发表于 2019-1-29 17:19

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 楼主| 发表于 2019-1-29 17:19 | 显示全部楼层
grantling 发表于 2019-1-29 11:57
https://www.bilibili.com/video/av41151895?from=search&seid=16295058117247188921
我说的那个B站视频, ...

好,学习一下~

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发表于 2019-1-29 22:46 来自手机 | 显示全部楼层
Pitco 发表于 2019-1-29 11:30
你看到胳肢窝后面那个大圆肌小圆肌了吗?说白了就是咯吱窝后面发力。。。

对对对,加油练

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发表于 2019-1-30 00:30 | 显示全部楼层
要做到拉弓臂的肩胛骨不能聳起,不能遠離脊柱,必須使其向脊柱方向用力靠攏,靠脊柱越近,拉弓臂才能有力地後引,才能使小臂和箭更接近於直線。要做到這一點,關鍵在於菱形肌的用力,菱形肌用不上力,肩胛骨就靠不進去,菱形肌用力越強,肩胛骨靠攏脊柱就越近。前臂的三點成一線的用力和拉弓臂的後背肌的用力的這兩個力連成一線;力量相等,方向相反,並作用在一條直線上的力,就形成了射箭運動基本用力—直線力。



用背肌的力量進行撒放,防止了「鬆撒」現象的出現

撒放動作從拉弦臂的用力來看,要把拉弓的用力點充分轉移到上臂和背部,同時持續後拉的力量,承擔後拉力的肌肉是上臂的肱三頭肌,肩部的岡上肌,背部的斜方肌和菱形肌等,拉弦臂要順著以上肌肉的用力方向走,牽動前臂和自然脫弦的手快速沿箭線移動。在移動的過程中肘的夾角和用力不變,肘要過軀幹側面中心線。

撒放是用背肌的力量進行撒放(用背肌帶動上臂,上臂帶動前臂和勾弦手),只有掌握這一條, 即抓住了撒放技術的根本,才能避免鬆撒等錯誤動作的產生,才能真正做到撒放時緊而不僵、鬆而不懈、有力、輕鬆和自然, 才不破壞已形成的瞄準基線。

做撒放動作時,勾弦三指有一個伸指的過程,還要有強有力的後拉過程。光憑三指去做撒放動作,肌肉必然要出現鬆撒錯誤動作,在撒放時三指用力越大,鬆撒得就越厲害,箭的偏差也就越大。如果用變速攝影機拍攝撒放動作,或用錄影分析儀分析撒放動作,就能清楚地看到這一點。產生這個錯誤動作的原因,主要是沒有強有力的後拉。勾弦三指在撒放動作的同時伴之強有力的背肌後拉,而勾弦手不停頓地向後運動,這才是正確的撒放動作。弓弦是同時離開三指和鼻子的,這就充分說明必須用背肌的力量進行撒放。

后手勾弦要做到手背平,保证手腕和手臂最大限度的放松,要注意不要让手腕凸起来。凸起来时,手腕和前臂将特别紧张,这样不仅会影响到后背肌的正确用力,这会影响撒放动作的正常引发。

想像手指只是一組勾,盡量不要發力;動作時,以手肘為運動的軌跡,存念於下斜方肌的收緊。

「沉肩」十分重要,如果忽略這個動作,肌肉會壓住神經線,使我們感到頸梗膊痛,甚至手臂出現麻痺感。

脊肉紧胸骨开
背用力 “拉”响片,把整个前胸打开,有一个收背开胸的感觉,并且持续用力,这种发力点对了,那撒放动作也会随之提高。
抄的!

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正解  详情 回复 发表于 2019-1-30 22:16

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发表于 2019-1-30 22:12 来自手机 | 显示全部楼层
我打了好几个月,突然一次看别人背面,才发现自己的这问题,我改为平开,注意力放在腋窝后面,不注重瞄准,只注重缓、顺地拉响。每天一个多小时,不到一个月,差不多改好了。

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发表于 2019-1-30 22:16 来自手机 | 显示全部楼层
cba 发表于 2019-1-30 00:30
要做到拉弓臂的肩胛骨不能聳起,不能遠離脊柱,必須使其向脊柱方向用力靠攏,靠脊柱越近,拉弓臂才能有力地 ...

正解

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发表于 2019-1-31 13:52 | 显示全部楼层
vjyy 发表于 2019-1-28 21:33
反正书上是这样写的

什么书?。。。。

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教练员教材  详情 回复 发表于 2019-2-3 10:37

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发表于 2019-1-31 17:00 | 显示全部楼层
感觉这个问题要说清楚得好大一段文字图片视频,还是找个教练现场指导吧

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发表于 2019-2-3 10:37 | 显示全部楼层
rogerle 发表于 2019-1-31 13:52
什么书?。。。。

教练员教材

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发表于 2019-2-4 23:54 | 显示全部楼层
斜方肌是背部一组很大很有力的肌肉,一侧链接枕骨下沿,颈椎,胸椎,另外一侧连接锁骨和肩胛骨。
斜方肌可控制头部左右倾侧、转头、后仰,还控制肩胛骨上提、下压和向脊柱靠拢。
斜方肌中部和下部在开弓过程中必须参与发力,而且还是主要发力的肌肉群。
而且背肌只是背部肌肉群的统称,斜方肌也属于背肌中的一组肌肉。

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懂了,谢谢~  详情 回复 发表于 2019-2-12 09:43

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 楼主| 发表于 2019-2-12 09:43 | 显示全部楼层
整乜撚大师 发表于 2019-2-4 23:54
斜方肌是背部一组很大很有力的肌肉,一侧链接枕骨下沿,颈椎,胸椎,另外一侧连接锁骨和肩胛骨。
斜方肌可 ...

懂了,谢谢~
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