QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1141|回复: 22

[问题求助] 举弓的时候,左肩挺不出去

[复制链接]

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

查看详细内容请及时注册登录

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
举弓的时候,左肩膀挺不出去,举得时候左肩是凹进去的,左手臂和背部无法形成一条直线。但是低磅数的弓却可以,不知道到底是哪块肌肉力量不够。

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 10:51 来自手机 | 显示全部楼层
没用背肌的力量

点评

你的意思是推弓手用的不是肩膀的肌肉 用的是背肌?  详情 回复 发表于 2018-12-31 15:58

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 11:05 来自手机 | 显示全部楼层
举的问题  (10字大补丁)

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 11:13 | 显示全部楼层
背部用力,肩部不动,推弓拉弓起,感受一下这样子

点评

左手推弓,用的是背肌?  详情 回复 发表于 2018-12-31 16:01

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 12:46 来自手机 | 显示全部楼层
不举  凑字数而已

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 13:08 | 显示全部楼层
斜方肌太用力了?用后被的力量   自己摸摸

点评

左手推弓用的是背肌?不是肩部肌肉吗?  详情 回复 发表于 2018-12-31 15:59

参加活动:0

组织活动:0

 楼主| 发表于 2018-12-31 15:58 | 显示全部楼层
piece 发表于 2018-12-31 10:51
没用背肌的力量

你的意思是推弓手用的不是肩膀的肌肉 用的是背肌?

参加活动:0

组织活动:0

 楼主| 发表于 2018-12-31 15:59 | 显示全部楼层
darren 发表于 2018-12-31 13:08
斜方肌太用力了?用后被的力量   自己摸摸

左手推弓用的是背肌?不是肩部肌肉吗?

参加活动:0

组织活动:0

 楼主| 发表于 2018-12-31 16:01 | 显示全部楼层
吕布大哥 发表于 2018-12-31 11:13
背部用力,肩部不动,推弓拉弓起,感受一下这样子

左手推弓,用的是背肌?

点评

不用背部用力,岂不是耸肩的问题产生了?  详情 回复 发表于 2018-12-31 17:30

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 17:30 | 显示全部楼层
穆里尼奥 发表于 2018-12-31 16:01
左手推弓,用的是背肌?

不用背部用力,岂不是耸肩的问题产生了?

点评

没有耸肩就是左肩膀挺不出去  详情 回复 发表于 2018-12-31 18:54

参加活动:0

组织活动:0

 楼主| 发表于 2018-12-31 18:54 | 显示全部楼层
吕布大哥 发表于 2018-12-31 17:30
不用背部用力,岂不是耸肩的问题产生了?

没有耸肩就是左肩膀挺不出去

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 19:58 | 显示全部楼层
我理解的动作要领不是前挺而是下沉

点评

你说的前挺和我说的前挺不一样,你说的前挺可能是标准动作下的前挺,而我是肩部前挺之后动作才是正常标准动作。说白了我现在用的40磅的弓,整体的动作是错误的,就因为左肩挺不出去,但是呢正确的举弓姿势我知道,问  详情 回复 发表于 2018-12-31 20:21

参加活动:0

组织活动:0

 楼主| 发表于 2018-12-31 20:21 | 显示全部楼层
seaes 发表于 2018-12-31 19:58
我理解的动作要领不是前挺而是下沉

你说的前挺和我说的前挺不一样,你说的前挺可能是标准动作下的前挺,而我是肩部前挺之后动作才是正常标准动作。说白了我现在用的40磅的弓,整体的动作是错误的,就因为左肩挺不出去,但是呢正确的举弓姿势我知道,问题是我知道没用,做不出来。所以我现在很想知道到底是左半边哪块肌肉力量不达标导致左肩膀在举弓的时候后撤了

点评

没看懂lz前挺的意思,我的感受是举弓的时候手部用向上的力,这样肩部自然就下沉了。前手到位之后肩部锁死,这样就不会耸肩也就是推出去了。  详情 回复 发表于 2019-1-7 16:07

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2018-12-31 21:07 来自手机 | 显示全部楼层
推空了 (10字小补丁)

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-1 09:24 来自手机 | 显示全部楼层
老外教你射箭技巧——怎样控制肌肉射箭,搜这个帖子,里面视频老外说推弓主要用阔背肌

点评

是的,昨天就是看了这个视频体会到了背阔肌举弓,然后肩不耸了,举弓也轻松了。之前对背阔肌有误区,以为用来引体向上之类收缩夹紧动作才用得,没想到上举的动作也可以用上。  详情 回复 发表于 2019-1-10 09:21

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-1 19:58 来自手机 | 显示全部楼层
还有搜 汪晋的有台传统实验手册

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-3 04:16 来自手机 | 显示全部楼层
大菱形肌,去找它的gif 的動作圖吧!

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-3 11:02 | 显示全部楼层
不是说推弓臂的肩膀要放松嘛,为啥还要挺出去

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-3 12:20 来自手机 | 显示全部楼层
也要搞清楚,什麼是挺出去,前肩的特點就是沉肩。聳肩挺出去是錯

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-3 14:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 sereneee 于 2019-1-3 14:21 编辑

菱形肌
起点:第6、7颈椎和第1~4胸椎棘突。
止点:肩胛骨内侧缘。
功能:近固定时,使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远固定时,两侧收缩,使脊柱胸段伸。


参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-7 16:07 | 显示全部楼层
穆里尼奥 发表于 2018-12-31 20:21
你说的前挺和我说的前挺不一样,你说的前挺可能是标准动作下的前挺,而我是肩部前挺之后动作才是正常标准 ...

没看懂lz前挺的意思,我的感受是举弓的时候手部用向上的力,这样肩部自然就下沉了。前手到位之后肩部锁死,这样就不会耸肩也就是推出去了。

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-10 09:21 | 显示全部楼层
piece 发表于 2019-1-1 09:24
老外教你射箭技巧——怎样控制肌肉射箭,搜这个帖子,里面视频老外说推弓主要用阔背肌

是的,昨天就是看了这个视频体会到了背阔肌举弓,然后肩不耸了,举弓也轻松了。之前对背阔肌有误区,以为用来引体向上之类收缩夹紧动作才用得,没想到上举的动作也可以用上。

参加活动:0

组织活动:0

发表于 2019-1-11 14:07 | 显示全部楼层
斜方肌没有力气啊,或者说还没有学会用斜方肌下拉。
最开始尝试沉肩的时候,斜方肌不会用力,岗上肌像抽筋一样,会耸肩。多做针对性的训练就好了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|射箭沙龙 | ( 京ICP14041274-1 )|京公网安备 11010802023452号|    

GMT+8, 2019-6-25 02:06

 

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表