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武士战神系列传统弓耀世登场
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楼主: yoha

[综合讨论] 论力量训练的重要性

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 楼主| 发表于 2018-9-28 13:50 | 显示全部楼层

带护指啊  哈哈哈哈

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发表于 2018-9-28 17:53 来自手机 | 显示全部楼层
记住,所有的比赛都不是只打一组的。没有打完两轮的基础耐力,你前两三组射得再准有锤子用。

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有道理  详情 回复 发表于 2018-9-29 08:33

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发表于 2018-9-28 20:33 | 显示全部楼层
目前手里有两样器材,一样是Pedago的训练器,一样是高磅数的瑜伽拉力带,用Pedago纠正姿势上的问题,然后再用拉力带来练习背部力量,循环练习。

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 楼主| 发表于 2018-9-29 08:33 | 显示全部楼层
coolsheep 发表于 2018-9-28 17:53
记住,所有的比赛都不是只打一组的。没有打完两轮的基础耐力,你前两三组射得再准有锤子用。

有道理

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发表于 2018-10-15 13:22 | 显示全部楼层
yoha 发表于 2018-9-27 10:47
各有各的训练方法,适合自己就好,那个拉力器,本来想买的,箭馆教练说没啥用,就没买 啊哈哈哈

拉力器确实有用, 很简单.前手虎口架住前段, 后手拉到耳后, 保持30秒, 后手缓缓前收. 休息30秒-1分钟, 这样6-12次一组. 饭后睡前练一两组即可.


原来开30磅弓的, 标35磅拉力器练两周开40磅弓*12很正常.
不过要注意, 用拉力器, 推弓手很难转臂. 注意不要过度疲劳导致受伤.
练熟了, 实际拉弓时转臂顶住要轻松很多.

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发表于 2018-10-15 16:59 | 显示全部楼层
专业队出生的教练跟我说,只有力量达到的,动作才能更好地做到标准,因此,我晚晚都花1个小时的时间,按照教练的安排来锻炼力量

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对 我基本也是这样 根据教练给的训练表在训练着 效果明显  详情 回复 发表于 2018-10-16 17:07

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发表于 2018-10-15 17:03 | 显示全部楼层
而且不够力量的时候,就要休息了,放松肌肉了,强行继续练,会导致你的肌肉将力量不够时的状态,进一步加深记忆,想做标准就更加难了

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 楼主| 发表于 2018-10-16 17:07 | 显示全部楼层
反曲小金比白 发表于 2018-10-15 16:59
专业队出生的教练跟我说,只有力量达到的,动作才能更好地做到标准,因此,我晚晚都花1个小时的时间,按照 ...

对 我基本也是这样 根据教练给的训练表在训练着 效果明显

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发表于 2018-10-19 15:23 | 显示全部楼层
练习腰腹力量鸭,平板支撑仰卧起坐,夏天游个泳也是很不错的选择。肩膀的话,卧推和俯卧撑还有哑铃都可以,不看射箭成绩,当健身运动一下也好啦,毕竟射箭总是站着也会胖

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发表于 2018-10-24 22:31 | 显示全部楼层
其实就一点 “核心力量”
方法:平板支撑、停时俯卧撑

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发表于 2018-10-25 07:34 | 显示全部楼层
猛男中出吕布 发表于 2018-9-26 16:34
练力量正确方式,就是多打,打的时候也要开弓久一点

对的

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发表于 2018-11-20 22:50 | 显示全部楼层
我觉得应该有一个基础度量,比如说正常连续开工50次(概数,并不一定),做不到之前加强力量训练,达到了以后细化其他细节

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发表于 2019-3-11 20:18 来自手机 | 显示全部楼层
看来动作力量都重要

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发表于 2019-3-12 15:31 | 显示全部楼层
我的理解,核心肌群是帮助你站的更稳的,如果不是过分追求成绩,其实不必可以去锻炼。
但是前臂回旋肌群、肩周肌群,不但可以帮助你做正确的动作从而提高成绩,更重要的是保护你,减少你的肩周损伤,所以如果有时间的话,还是建议锻炼一下。
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