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武士战神系列传统弓耀世登场
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[美洲反曲] 求使用哑铃正确锻炼提升拉弓力量方法

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发表于 2018-9-14 12:22 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请各路大神指教,谢谢
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发表于 2018-9-14 12:29 | 显示全部楼层
你的哑铃让我害怕

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发表于 2018-9-14 13:05 | 显示全部楼层
先搞清楚射箭用到哪几块肌肉,然后上网找锻炼这些肌肉的方法.光有力气了还不行, 再配合真正的射箭练习才能形成射箭所需的肌肉记忆

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发表于 2018-9-14 14:27 | 显示全部楼层
正确的练拉弓力量方法:买一把100磅的弓,再买一把90磅的弓,再买一把80磅的弓,再买一把70磅的弓,再买一把60磅的弓,再买一把30磅的弓,再买一把18磅的弓开练,每天热身过后把所有弓都拉一遍就开练,记住,别强拉

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发表于 2018-9-14 14:43 | 显示全部楼层
能把这两个同时射出去,就是练成了

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发表于 2018-9-14 14:59 | 显示全部楼层
小肌群和这个没关系,俯卧撑到有点用。

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发表于 2018-9-14 17:11 | 显示全部楼层
修武玄 发表于 2018-9-14 14:27
正确的练拉弓力量方法:买一把100磅的弓,再买一把90磅的弓,再买一把80磅的弓,再买一把70磅的弓,再买一 ...

大哥,你这个魔鬼组也是绝了

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 楼主| 发表于 2018-9-14 17:55 来自手机 | 显示全部楼层
我发现大家都在调侃我

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发表于 2018-9-14 19:08 来自手机 | 显示全部楼层
据说是练飞鸟?

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发表于 2018-9-14 21:42 来自手机 | 显示全部楼层
优酷好像有视频 专门针对射箭开弓力量的训练

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发表于 2018-9-15 00:03 | 显示全部楼层
SKD 发表于 2018-9-14 14:59
小肌群和这个没关系,俯卧撑到有点用。

俯卧撑是认真的??

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发表于 2018-9-15 00:12 | 显示全部楼层

俯卧撑的确有相应的针对练法,不过个人认为最有效还是引体向上

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发表于 2018-9-15 09:20 来自手机 | 显示全部楼层
你没看绿箭侠训练吗,和引体向上有些相似,叫啥还真不知道

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发表于 2018-9-15 13:08 | 显示全部楼层
此哑铃可传世。

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发表于 2018-9-15 20:46 | 显示全部楼层
用开弓拉力器训练,和拉弓完全一样的动作,淘一个几十块钱而已,最有针对性

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发表于 2018-9-16 08:03 | 显示全部楼层
这哑铃帅到掉渣,哦,真的掉渣!大家回答的也很认真,哈哈

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发表于 2018-9-17 00:53 | 显示全部楼层
我是说真的,自古以来都有力弓和战弓一说,力弓就是用来练力的,战弓才是日常实用的

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发表于 2018-9-17 11:41 | 显示全部楼层
俯卧撑的姿势 一只手搐地 一只手薅哑铃就行了。

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发表于 2018-9-25 15:15 来自手机 | 显示全部楼层
箭客app上有个国家队的队员小祥的各种训练视频,其中就有利用哑铃训练的

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发表于 2018-11-10 20:29 来自手机 | 显示全部楼层
我的日常训练:开弓训练器,每天一百次,每次按开弓动作,拉开稳定15秒。

训练器有四个磅数,25/35/45/55,如果能不打折扣的完成日常训练量,打实弓时加10磅没有问题。

我原来玩转25磅训练器时,如果只讲十米上靶,不论收黄,45磅美猎,连续4小时无压力。

现在练的是45磅训练器,玩的是60磅灵云,十米靶,不稳定收红,可以连干两小时。还差的远,加油!
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点评

我已经开干55磅的了,不过用的还是40磅的密林,我的稳定性和耐力不好,所以先把力量练上去,小磅数就稳了  详情 回复 发表于 2018-11-11 10:14

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发表于 2018-11-10 20:36 来自手机 | 显示全部楼层
ppxia 发表于 2018-9-15 20:46
用开弓拉力器训练,和拉弓完全一样的动作,淘一个几十块钱而已,最有针对性

非常同意,我四个款都买了

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发表于 2018-11-11 10:14 | 显示全部楼层
炽炎烈风 发表于 2018-11-10 20:29
我的日常训练:开弓训练器,每天一百次,每次按开弓动作,拉开稳定15秒。

训练器有四个磅数,25/35/45/5 ...

我已经开干55磅的了,不过用的还是40磅的密林,我的稳定性和耐力不好,所以先把力量练上去,小磅数就稳了

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发表于 2018-11-11 10:54 | 显示全部楼层
拉力器拉开稳定姿势45秒,然后再休息45秒,再拉开45秒,再休息45秒,持续1小时练习,坚持练习3个月,你就会发现,开弓拉力像拉纸那样轻松

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发表于 2018-11-13 01:44 来自手机 | 显示全部楼层
甩大绳就好了
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